Pytanie odnośnie LG. Trening zaczynam 15.30/16.30 Czy warto o 13.30/14.30 zjeść mały posiłek ? białka 20/30 g + 30/40 WW ? Proste czy złożone WW ? Czy tylko bcaa 15-20 gram przed treningowo ? Głód czasami dokucza i nie wiem którą wersję wybrać.
Witam, Panowie potrzebuje trochę białka, a jako, że widzę świeżą dostawę w sklepie sfd, które smaki brać? Kilkanaście miesięcy temu miałem okazję popijać smak wiśniowy i był cholernie goryczkowaty, jak jest teraz z tymi smakami? Nugat, orzech, karmel, banan może wanilia by mnie interesowały opinie. Pozdrawiam!
Jest jakas roznica czy zjem bezposrednio po treningu same bialka jaj i po 30min pelnowartosciowy posilek a bilaka jaj z bananem i po 30min pelnowartosciowy posilek bez banana?
Witam. Potrzebuje waszej pomocy, jestem na siłowni domowej od ponad 1,5 roku, zgubiłem sporo ciałka, od poniedziałku wchodzę na clen DB pharm. Prosiłbym o pomoc W diecie pod clen. Jak powinna wyglądać iel Białka węgli i tłuszczy? I w jakich dawkach brać clen?
witam, jakies 5min zaraz po treningu jem serwatke bialka WPC SFD, pozniej jakies 30min po tym jem ryz z miesem lub twarogiem i tutaj moje pytanie czy dobrze, ze pije WPC zaraz po treningu, moze lepej najpierw zjesc np. banana i dopiero WPC, albo zjesc ryz z miesem lub twarogiem i po tym posilku WPC? 2 pytanie, to czy w posilku po treningowym np. [...]
Czy jadl ktos maslo orzechowe active z firmy primavika? (Zwykle active, nie wzbogacane bialkiem) Wartosc odzywcza w 100g: 26g bialka/ 16g wegli/ 49g tłuszczu One jest slodkie i czy jest bez soli? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-27 18:44:48
mam tabele, ale kiedyś miałęm taką do której wpisuje sie wage, i wyskakuje ile masz zjeść białka ile tłuszczy itp.masz wszystkie artykuły wpisujesz ile zjadłes i masz jaki masz jeszcze deficyt albo nadmiar. jeżeli ma ktoś linka do takiej tabeli albo coś podobnego to bardzo porosze o podanie. dzięki z góry
Witam potrzebuje pomocy mam już około 2 letni staż ustaloną dietę ale są w niej niedobory białka ostatnio zmienił się mój tryb życia i nie mam zabardzo jak przygotować sobie posilków nigdy nie brałem żadnych odżywek czytałem juz w paru tematach na ten temat ale nie ma tam żadnych konkretów ja prosiłbym żebyście mi podali dokładnie co byście mi [...]
Witam. trenuje już ponad rok i zauwazylem ze tego bialka ciezko mi dostarczyc, ludzie polecali mi OSTROWIA WPC 80, ale wolalbym zasiegnac z jakiejś konkretnej porady ; ) to teraz moje pytanie : jakie bialko w miare tanie jakosciowo dobre i smakowo też żeby chociaż na miesiac starczyło prosze o jakies przykładowe ; ) z Góry dzięki ;>
Witam, mam pytanie, czy posiłek kasza jaglana z owocami: kasza jaglana 70g gruszka 150g orzechy włoskie 20g banan 100g świeży sok z buraków 250 mnl to dobry posiłek przed treningowy? I jak bardzo potrzebuje białka w tym posiłku, powyżej są go śladowe ilości. z góry dziękuję za odp.
[...] sobi eodrzywke Magnum 5000 z Treca 4kg.Wydaje mi sie ze dla takiego hardgainerq to dobry zakup.Jk amyslicie????????I jak to brac dokladnie jak cwicze i nie cwicze?????? i w jakich ilosciach?????????odrzywka ma 13 bialka 78 wegla 4 kreatyny na 100gram. j amyslame zeby brac dziennie okolo 150-200gram dzielone na 2 porcjejedna porcja ok75-100gram
Jakie białko ma największą ilość BCAA w swoim składzie?? np. 100% Whey Protein w 100g Kwas L-Glutaminowy 14,6 L-Izoleucyna 4,8 g L-Leucyna 8,4 g Znacie białka gdzie jest wieksza zawartosc tych trzech aminokwasow rozgalezionych ktore składają się na BCAA??
Witam Za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od Mono. Narazie zastanawiam sie nad kupieniem Vitalmax Creatin Monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.W domu mam już leżeć 4800 Mass xxl i 1800 białka Dieta jest średnia Dzięki za info
Witam, mam pytanie dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. Chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym przyporządkować np (strzelam): 1. śniadanie: węglowodany 60% tłuszcze 10% białka 30% - płatki [...]
Cześć co sądzicie o tym aby suplement zamiast zagotowaną wodą zalewać mlekiem aby podbić swoj bilans oraz przyjmować wiecej białka, suplement to mutant mass czekoladowy
Interactive LEAN GAINER 4,54 kg bral ktos? bo dośc tani i dużo białeczka * WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA W STOSUNKU DO WĘGLOWODANÓW (50:50) * DODATEK EKSTRAKTÓW ROŚLINNYCH (M.I.: TRIBULUS TERRESTRIS) * WSPOMAGA PRZYROST BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ * PYSZNY SMAK I SUPER ROZPUSZCZALNOŚĆ
biorę od kilku miesięcy następujące suplemeny: thero speed extreme, rózne białka, guaranę, czasem black devil i l-tyrozynę. co z tych rzeczy może powodować czerwoną wysypkę która swędzi...? utrzymuje się od miesiąca mniej lub bardziej i nasila się po suplach.
mam 184cm wzroctu waze 75 kg utrzymuje bardzo dobra diete uzupelniajaca maksymalnie weglowodany bialka ii tluszcze po cyklu kreatynowym ile przybedzie mi na masie i w bicepsie?????? dzieki czekam.....
Hej mam takie pytanie do znawcow bo sam nie mam za duzego pojecia o odzywkach. Czy jest moze taka odzywka na rynku ktora w swoim skladnie mialaby rozlozone bialko i weglowodany tak pol na pol? czyli zeby w 100 gramach bylo ok 45 gram bialka i 45 weglowodanow albo jeszcze lepiej zeby bialko siegalo granicy 50 do 70 gram. z gory dziekuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy ktoś obeznany może mi powiedzieć jak liczy swoje kalorie w diecie według dnia zeby sie zgadzały z zapotrzebowaniem bo kur, licze i licze nie moge wyjść na równo z tym ile mam przyjmować białka tłuszczy i wegli bo wiadomo w produktach takich jak np serek wiejski te wartości sa zróżnicowane i nie moge sie doliczyć jakaś czarna magia to dla [...]